Titulli i vjetër e paraqiste kurkuminën si përbërës mrekullie. Këtë po e heqim. Kurkumina është një polifenol nga rrënja e shafranit të Indisë (Curcuma longa). Ka kërkime rreth rrugëve inflamatore dhe rehatisë së nyjeve. Nuk ka mrekulli, nuk ka terapi onkologjike, nuk ka zëvendësim të diagnozës.
Ky artikull ka qëllim informues dhe nuk e zëvendëson këshillën mjekësore. Suplementet ushqimore nuk janë ilaçe. Konsultohuni me mjekun para përdorimit, sidomos në sëmundje kronike, gjatë shtatzënisë, gjidhënies ose kur merrni ilaçe. Rezultatet janë individuale.
Ky është artikulli për molekulën. Për dhimbjen e gjurit: shafrani i Indisë te dhimbjet e nyjeve. Për piperinën: shafrani i Indisë dhe piperi i zi.
Çfarë është kurkumina, praktikisht
Shafrani i Indisë është erëz. Kurkumina është një nga substancat e verdha në të (bashkë me demetoksi- dhe bisdemetoksikurkuminën). Në pluhurin e supermarketit ka pak. Në ekstrakt matet në miligramë dhe shpesh standardizohet (p.sh. % kurkuminoide).
Prandaj „gatuaj me shafran të Indisë, pra marr kurkuminë si në studim“ rrallë është e saktë. Prandaj ekzistojnë formula si Curcumactiv dhe Curcumin Extract.
Pse lidhet me inflamacionin
Në laborator kurkumina prek rrugë sinjalizuese të lidhura me inflamacionin (mes tyre NF-κB dhe ciklooksigjenazat — emra që i duan titujt). Te njerëzit pamja është më modeste: disa studime te osteoartriti raportojnë më pak shqetësim dhe funksion më të mirë kundrejt placebos, me ndryshueshmëri në dozë dhe cilësi.
Ky është argument për mbështetje ushqimore, jo për fjalinë „më efikas se ilaçet antiinflamatore“. Ilaçet antiinflamatore josteroide, ilaçet që modifikojnë ecurinë e sëmundjes dhe fizioterapia e kanë vendin e tyre. Kurkumina nuk garon me to në një titull.
Nyjet — rasti më i ndershëm dhe i arsyeshëm
Nëse kërkoni kurkuminë, më shpesh ju dhemb gjuri, kofsha ose dora pas ngarkesës ose nga mosha. Atëherë:
- lëvizje në atë amplitudë që e duroni;
- pesha poshtë nëse ka tepricë mbi nyje;
- kurkuminë e standardizuar me piperinë, sipas etiketës, 8+ javë;
- mjeku nëse ka ënjtje, skuqje, dhimbje nate, të dridhura.
Katalogu: Kockat dhe nyjet. Fqinjë, jo zëvendësues: Snail Complex, peptidet e kolagjenit, glukozamina sulfat.
Ku devijuan tekstet e vjetra
- Sëmundjet malinje. Efektet mbi linjat qelizore në provëz nuk janë terapi te një pacient. Kurkumina nuk i shkatërron tumoret dhe nuk i ndal metastazat.
- Alzheimeri, depresioni, „inteligjenca te fëmijët“. Shumë herët, shumë gjerë, ndonjëherë e dëmshme si këshillë.
- Infarkti dhe ateroskleroza si indikacion. Një mënyrë e shëndetshme jetese po; kurkumina si ilaç kardiak — jo.
- Detoksi që e pastron trupin. Mëlçia e ka punën e vet. Erëza nuk është filtër.
Si merret pa teatër
- Zgjidhni një formulë të vetme. I lëngshëm Curcumactiv ose kapsulë Curcumin Extract.
- Piperina tashmë ndodhet në shumë formula — mos grumbulloni.
- Me ushqim nëse ju rëndon stomaku.
- Mos e përzieni me doza të larta erëzash të tjera të verdha „për sinergji“ pa etiketë.
- Ndërprerje në rast puçrrash, ngërçesh të forta, jashtëqitjeje të çelët, ose nëse kirurgu po ju përgatit për operacion (ndërveprim i mundshëm me koagulimin).
Historia ajurvedike është kulturë, jo provë për gurët në tëmth, parazitët ose menstruacionet e parregullta. Në rast simptomash të tilla — mjeku.
Standardizimi në etiketë (përqindja e kurkuminoideve, një emër i patentuar si C3 Complex) ju thotë çfarë po matni. „Shafran i Indisë 500 mg“ pa përqindje mund të jetë thuajse vetëm pluhur rrënje. Prandaj formulat ndryshojnë dhe prandaj mos krahasoni çmimin për kavanoz pa parë përbërjen.
Ngjyra e urinës ose e jashtëqitjes mund të zverdhet. Kjo nuk është „pastrim që po del“. Nëse keni jashtëqitje të çelët, dhimbje të forta nën brinjë ose të dridhura — nuk është erëza, është mjeku.
Mos i përzieni studimet mbi pluhurin e rrënjës me studimet mbi kurkuminën e tretshmërisë së lartë. Biodisponueshmëria është gjysma e historisë; gjysma tjetër është nëse ju dhemb fare një nyje apo thjesht doni „një antioksidant në sirtar“.
Ruajeni shurupin të mbyllur, me kapak të thatë, larg sobës. Kapsulat — thatë, errët. Një ekstrakt i skaduar nuk bëhet „më i fortë“, vetëm i paparashikueshëm. Nëse shija e shurupit ju vjen e rëndë, holloni sipas etiketës, jo sipas një recete nga Instagrami me mjaltë dhe uthull. Mos e përzieni me alkool „për përthithje më të mirë“.
Si duket një kurë e ndershme tetëjavore
Shënoni nisjen: cila nyje, kur dhemb (në mëngjes, në shkallë, pas të ndenjurit ulur), cila formulë, cila dozë. Mos ndryshoni tri gjëra njëherësh — nëse nisët edhe fizioterapinë edhe kurkuminën, nuk e dini çfarë ndihmoi.
Java 2: stomaku. Nëse ka aciditet, merreni me ushqim ose ndërprisni. Java 4: e njëjta rrugë deri te dyqani — më lehtë, njësoj, më keq. Java 8: vendimi. Vazhdo, pauzë, ose mjeku.
Nëse dhimbja lëviz nga një nyje te tjetra, ka ënjtje ose ju zgjon, kura mbaron më herët. Kjo nuk është „nuk i dhatë shans“, kjo është pamje klinike.
Efektet anësore që i fshehin titujt
Kurkumina shpesh durohet mirë, por mund të japë të përziera, reflluks, diarre. Njerëzit me gurë në tëmth duhet të pyesin para se të marrin ekstrakt. Piperina mund ta ndryshojë përpunimin e ilaçeve. Fjalitë që thonë se formula nuk ka rreziqe po i fshijmë.
Pyetje të bëra shpesh
- A është kurkumina ilaç kundër inflamacionit?
- Jo. Është përbërës në ushqim dhe në suplemente. Mund të mbështesë rehatinë; nuk diagnostikon dhe nuk kuron sëmundje inflamatore.
- Pse e hoqët titullin me mrekullinë?
- Sepse tekstet shëndetësore nuk guxojnë të premtojnë mrekulli. Një polifenol me studime është mjaft interesant edhe pa atë epitet.
- A është më i mirë se ibuprofeni?
- Mos i krahasoni kështu. Ilaçi ka indikacion, dozë, rreziqe. Suplementi është shtesë. Mos e ndërprisni terapinë e përshkruar.
- A mund t'ia jap një fëmije „për trurin“?
- Jo me këshillë nga një blog. Dozat për fëmijë dhe pretendimet neurologjike nuk i takojnë këtij vendi.
- A i parandalon sëmundjet malinje?
- Jo. Nuk është terapi onkologjike dhe nuk e zëvendëson skriningun ose onkologun.
- Sa kohë duhet ta marr para se të vlerësoj një nyje?
- Shpesh 8 javë qëndrueshmëri, bashkë me lëvizjen. Pa ndryshim — rivlerësim, jo dyfishim i dozës.
- A mjafton qumështi i artë?
- Si ritual — po. Si dozë kurkumine si në studime — zakonisht jo. Për një marrje të matur shihni etiketën e ekstraktit.
Ky artikull ka qëllim informues dhe nuk e zëvendëson këshillën mjekësore. Suplementet ushqimore nuk janë ilaçe. Konsultohuni me mjekun para përdorimit, sidomos në sëmundje kronike, gjatë shtatzënisë, gjidhënies ose kur merrni ilaçe. Rezultatet janë individuale.
