2× Creatine + BCAA
Dy paketime kreatinë monohidrat dhe një BCAA — rreth katër muaj marrje e përditshme prej 3 g pa ndërprerje në mes, plus një shejk me shije për ditët me stërvitje.
Çfarë përfshihet
Pse kjo paketë
Kreatina është dukuri e rrallë në ushqyerjen sportive: një produkt te i cili data kur ju zbrazet kavanozi është pjesë e rezultatit. Ajo nuk ndihet në çastin kur pihet. Trupi e depoziton në muskul si fosfokreatinë, ndërsa ajo rezervë mbushet gradualisht me marrje të përditshme — dhe zbrazet po aq në heshtje sapo marrja të ndalet.
Një paketim prej 200 g sjell 66 doza, pra rreth dy muaj. Dy paketime e zgjatin të njëjtën skemë në rreth katër muaj — periudhë mjaft e gjatë sa formula të vlerësohet përgjatë një cikli të tërë stërvitjesh, e jo përgjatë javëve të para ndërsa rezerva sapo po mbushet. Me një marrje ditore prej 3 g, kreatina rrit performancën fizike gjatë serive të njëpasnjëshme të ushtrimeve të shkurtra e intensive.
Paketimi i vetëm me BCAA është këtu për gjysmën tjetër të rutinës: shijen dhe gotën që shkon me vetë seancën.
Çfarë përmban paketa
- Creatine Monohydrate — 200 g (2 ×) — 100% kreatinë monohidrat pa shije të shtuar; 2,96 g në një dozë prej 3 g, 66 doza për paketim, përzihet në ujë, lëng frutash ose në një shejk proteinik.
- BCAA — 200 g (1 ×) — leucinë, izoleucinë dhe valinë në raportin 4:1:1 (6,22 g, 1,49 g dhe 1,48 g në një dozë prej 14 g) me 500 mg vitaminë C; shije luleshtrydheje.
Si përdoret
Një lugë matëse kreatine prej 3 g në rreth 200 ml ujë, një herë në ditë, çdo ditë — edhe në ditët pa stërvitje. Pikërisht ato ditë janë arsyeja pse kavanozi i dytë rri gati: pauza e zbraz po atë rezervë që e mbushni gjatë javës. Faza e ngarkimit nuk është e detyrueshme; regjimi prej 3 g në ditë mbahet i pandryshuar që nga dita e parë, ndërsa puna në seritë e shkurtra e intensive zakonisht vlerësohet pas dy deri në katër javësh.
Ora ka më pak rëndësi se ç'duket — zgjidhni një çast që e mbani lehtë mend dhe mbahuni pas tij. BCAA përzihet veçmas: 14 g në 250 ml ujë ose qumësht, në ditët me stërvitje. Nëse doni, të dy pluhurat mund të bashkohen edhe në të njëjtën gotë.
Për kë është
Për atë që stërvitet me pesha ose merret me sporte me përpjekje të shkurtra e shpërthyese — sprint, kërcim, sporte ekipore me ndryshime të shpeshta të ritmit — dhe do që regjimi të zgjatë një sezon të tërë e jo një muaj. Dhe për atë që e ka provuar tashmë kreatinën, e ka ndërprerë kur u zbraz kavanozi dhe nuk do t'i përsëritet e njëjta gjë.
Nëse ju duhet një rezervë edhe më e thellë vetëm me kreatinë, këtu është paketa me tri paketime më të mëdha. Nëse BCAA është pluhuri juaj bartës, shihni raportin e kundërt.
Nuk është i destinuar për fëmijë dhe adoleshentë. Personat me sëmundje të veshkave, gratë shtatzëna, nënat që ushqejnë me gji dhe të gjithë ata në terapi të rregullt me ilaçe duhet të konsultohen me mjekun para përdorimit. Mbajeni marrjen e lëngjeve të mjaftueshme gjatë ditës.
Suplement ushqimor. Nuk është ilaç dhe nuk e zëvendëson ushqyerjen e larmishme dhe mënyrën e shëndetshme të jetesës.