BCAA + Creatine + L-Glutamine
Nga një paketim BCAA, kreatinë monohidrat dhe L-Glutamine — të tre pluhurat që merren më shpesh rreth stërvitjes, secili me rolin e vet dhe orën e vet në ditë, të mbledhur në një porosi të vetme.
Çfarë përfshihet
Pse kjo paketë
Kur dikush hyn për herë të parë në ushqyerjen sportive, pyetja rrallë është cili pluhur është më i miri. Pyetja është cili pluhur ku shkon gjatë ditës. Ky komplet i përgjigjet pikërisht kësaj: nga një paketim i tri formulave që merren më shpesh rreth stërvitjes, në sasi të mjaftueshme sa t'i provoni të tria, e jo sa të angazhoheni me njërën para se të dini si ju rri.
Të trija dallojnë për më shumë se përbërjen — dallojnë për orën. Njëri pihet rreth vetë seancës, i dyti pihet çdo ditë pavarësisht nga seanca, i treti pihet dy herë në ditë. Prandaj nuk zëvendësojnë njëri-tjetrin dhe prandaj mësohen më mirë bashkë.
Çfarë përmban paketa
- BCAA — 200 g (1 ×) — leucinë, izoleucinë dhe valinë me 500 mg vitaminë C në një dozë prej 14 g; i vetmi me shije në komplet, luleshtrydhe, përzihet në 250 ml ujë ose qumësht.
- Creatine Monohydrate — 200 g (1 ×) — 2,96 g kreatinë monohidrat në një dozë prej 3 g, 66 doza; pluhur pa shije të shtuar.
- L-Glutamine — 200 g (1 ×) — 2,94 g L-glutaminë në një dozë prej 3 g, për marrje dy herë në ditë; pa sheqer dhe pa shije.
Si përdoret
Në mëngjes
Doza e parë e L-Glutamine: 3 g pluhur në rreth 200 ml ujë.
Rreth stërvitjes
BCAA: 14 g në 250 ml ujë ose qumësht, një herë në ditë në ditët me stërvitje. Vitamina C nga e njëjta dozë kontribuon në reduktimin e lodhjes dhe të rraskapitjes.
Kurdo gjatë ditës, por çdo ditë
Kreatina: një lugë matëse prej 3 g në rreth 200 ml ujë, lëng frutash ose në një shejk proteinik — edhe në ditët pa stërvitje. Me një marrje ditore prej 3 g, kreatina rrit performancën fizike gjatë serive të njëpasnjëshme të ushtrimeve të shkurtra e intensive; rezerva në muskul mbushet gradualisht, prandaj vazhdueshmëria ka më shumë rëndësi se ora e marrjes.
Në mbrëmje
Doza e dytë e L-Glutamine: edhe 3 g në rreth 200 ml ujë.
Me një orar të tillë kreatina zgjat rreth dy muaj, glutamina rreth një muaj, ndërsa një paketim BCAA sjell rreth katërmbëdhjetë doza — po aq stërvitje.
Për kë është
Për atë që fillon nga zeroja dhe do t'i provojë të tria para se të zgjedhë favoritin. Për atë që deri tani ka marrë vetëm njërin nga të tria dhe do të shohë si duket e gjithë rutina. Dhe për atë që sapo ka filluar të stërvitet rregullisht dhe do ta plotësojë raftin përnjëherë, në vend të tri porosive të veçanta.
Sapo ta dini cili pluhur ju është bartësi, raporti ndryshon: dy paketime BCAA me kreatinë, dy paketime kreatine me BCAA ose dy paketime kreatine me glutaminë.
Kompleti nuk është i destinuar për fëmijë dhe adoleshentë, ndërsa L-Glutamine nuk është për personat nën 18 vjeç. Gratë shtatzëna, nënat që ushqejnë me gji, personat me sëmundje të veshkave dhe të gjithë ata në terapi të rregullt me ilaçe le të konsultohen me mjekun para përdorimit.
Suplement ushqimor. Nuk është ilaç dhe nuk e zëvendëson ushqyerjen e larmishme dhe mënyrën e shëndetshme të jetesës.